Diário da Mey

Botelim -2º dia de dieta ! #difícil

2012-02-01T10:24:00.000-02:00

Olá

O segundo dia de retorno a dieta foi tranquilo, mas confesso que

senti uma vontade louca de comer besteira ... ai "fucei, fucei" os

armários e achei um bolinho ana maria com cobertura de chocolate

e antes de abrir fui lá consultar a tal tabelinha e "pasme" 198 cal ...

Guardei ! Fui na geladeira e peguei um iogurte light com 62 cal ...

Não é que nunca mais vou comer um "bolinho ana maria" , mas

no retorno da dieta , faltando 21 dias para o carnaval e com muita

vontade de eliminar os 3,3 kg da última viagem , não posso me

dar este luxo ainda !

Mas o dia não ficou com zero carbo ... Comi um pacotinho de

torradinnhas magic toast light e 5 biscoitos de maizena, mas o

dia ficou com baixissíma calorias !!!!

E pessoal que ainda não retornou a dieta, o primeiro mês de 2012

já foi !!!! Acabou as férias !!!! Que tal iniciar hoje dia 1º de

fevereiro ???? Faltando 21 dias para o carnaval !!!!

Foto da Fazenda em que eu estava ...

Boletim - 1º dia de retorno a DIETA !

2012-01-31T18:12:00.000-02:00

Olá !

Ontem voltei a rotina , para a "Dieta" sem carboidratos que estava

fazendo antes de viajar ... O dia foi super tranquilo e 100% na linha !

Em casa a dieta flui naturalmente, pois já faço as refeições do meu

jeito e o único problema é resistir ao arroz e feijão fresquinho ...

Mas eu resito ! Porque quero eliminar estes 3 quilinhos antes do

carnaval ... Ainda não sei se vou viajar, mas de qualquer forma

vai ter piscina e não quero fazer feio, sem contar as roupas mais

apertadinhas que detesto, gosto de conforto ! rs

Abasteci a geladeira com iogurtes lights, peito de peru light,

balquet de peru, frutas, legumes e verduras, quando a gente

tem produtos saudaveis a mão é mais difícil sair da dieta,

vocês concordam ?????

Falando mais um pouquinho da viagem ....

Estes últimos dias que passei na Paraíba fui muito elogiada rsssss

Todo mundo me achou mais jovem, mais bonita e claro mais magra

do que minha última ida lá que estava com quase 70 quilos ... Teve até

quem me achou magra demais kkkkkk é que muita gente lá tem a cultura

que mulher bonita tem que ter "carne" rssss

Mais fotinhos :

Estas fotos foram tiradas na Praia Bela, localizada em

Pitimbu próximo a famosa praia de Nudismo Tambaba

onde tem um encontro

do Rio com o Mar maravilhoso [me corrijam quem conhece se

estou falando bobagem rs] , as mesinhas e cadeiras do quiosque

ficam espalhados na água e nos bancos de areia e no final de tarde

tudo é coberto com água ... [Espero que tenham conciência de

não deixar nenhum lixo para ser levado pela água] e o susto

do dia nesta praia foi o aparecimento de uma cobra na água,

susto geral e ainda bem que foi no final do dia e ai as crianças

não quiseram mais entrar na água ... nem eu claro ! rs

Paraíso ! esta palavra define !

queimei boas calorias andando de caiaque

a gente estava naquelas mesinhas amarelas a direita ! tinha um banco de areia ali ...

o encontro do Rio com o Mar

Post 2 do dia !!

2012-01-30T20:04:00.002-02:00

Olá Pessoal

Vamos ao segundo post do dia !

Vou contar a vocês porque eu engordei 3,3 kg [#vergonha] em

apenas 9 dias ... Acho que o motivo principal é que eu vinha de

uma dieta super restritiva na qual eliminei 3,5 kg em apenas 10

dias e estes 9 dias foram de comilança e pesada !!

Comi cabrito, galinhada, mariscada, peixada, caldinho de sururu,

caldinho de frutos do mar, mandioca ou macaxeira lá ,

cuzcuz com leite, peixe frito, tapioca, doce de leite caseiro,

etc .... Com tantas gostosuras o estrago na balança poderia

ter sido muito pior né pessoal ... Mas enfim , a vida já voltou

ao normal por aqui, já fui as compras e estou voltando a dieta

de antes para eliminar logo estes 3 quilinhos ... A atividade

física eu só retorno após o carnaval, já que Gabi só volta as

aulas na semana que vem e logo vem carnaval , então quero

pegar firme quando voltar !

Mais fotos da viagem :

Jacaré

Pôr do Sol no Jacaré ao som de Ravel !

Só estando lá para saber ....

DE VOLTA !

2012-01-30T10:48:00.000-02:00

Oláaaaa Pessoal

Enfim, estou de volta e agora para ficar rsssss

Depois de 9 dias no nordeste que me renderam + 3,3 kg , voltei

ao peso 68,3 kg [ no dia da viagem postei o peso de 65 kg snif ],

mas eu sabia que voltaria com uns quilinhos a mais , primeiro que

não tinha como manter a dieta que fiz antes de viajar e as comidas

maravilhosas de lá eu não resisto, demoro tanto a ir e quando vou

ficar comendo alface não tem como rssss Mas hoje com plena

conciência volta a minha dieta sem carboidratos e espero em

15 dias eliminar estes 3 quilos e voltar ao 65 kg para seguir firme

rumo a 60 quilos !!!!!!

Um pouquinho da viagem ....

Foi maravilhosa ! Chegamos na sexta [20/01] de madrugada e após

dormir em um hotel em Campina Grande, fomos direto para a Fazenda

no Cariri da Paraíba, lugar onde meu marido nasceu, a festa aconteceu

no sábado e foi um momento histórico da familia, onde minha sogra

e meu sogro com mais de 80 anos conseguiu reunir os 11 filhos que

moram espalhados entre Paraíba, São Paulo e Rio, quase todos os netos,

bisnetos e tataranetos ... Uma festa linda em comemoração aos 50 anos

das irmãs gemeas do meu marido, foi muita emoção !

Hora da missa teve até Arco íris !

Maridão e Eu

Margarida e Margareth

Volto com mais novidades da viagem depois !

Sorteio Livro Comer Light

2012-01-24T19:37:00.000-02:00

Algumas dicas de alimentos Lights !

2012-01-18T16:40:00.000-02:00

Olá Divas

Hoje quero mostrar para vocês alguns produtos que

fazem parte do meu dia-a-dia na alimentação e fazem

a diferença no sabor e no prazer da alimentação !!!!

Porque dieta não deve ser sinônimo de

" Salada e filé de frango branco e sem graça ",

caso contrário vamos abandonar

tudo antes de alcançar nossos objetivos !!

Cappuccino 3 corações Diet

Uma delícia !!! 1 xícara tem 66 cal .

Tabela nutricional aqui

Creme de Ricota Light Tirolez

Porção de 30 gramas - 1 e 1/2 colher de sopa] 38 cal

acesse aqui a Tabela Nutricional

Queijo Minas Frescal Polengui

Porção de 50 gramas - 66 cal

Tabela Nutricional aqui

Iogurte Activia zero

1 potinho 60 cal

tabela nutricional aqui

Cardápio 17/01/2012

Café da manhã

1 fatia de pão integral light + 2 blanquet de peru + 1 colher de

creme de ricota light + 1 cappuccino diet

lanche da manhã

1 iogurte activia zero

Almoço

Salada sortida + legumes cozido + 1/2 abóbrinha recheada

com ricota + filé de frango.

Lanche

4 blaquet de peru + 2 fatias de queijo branco + café

1 fatia de manga

Jantar

1 prato de raviole verde de ricota com molho ao sugo .

- Tomei muita água !!!!!

-3,3 kg em 9 dias !!!! FELIZZZZZZZ

2012-01-17T12:29:00.000-02:00

Olá Meninas

Por aqui tudo caminhando na mais perfeita harmonia rssss

Estou entrando no meu 9º dia de dieta e o resultado não poderia

ser mlehor do que o cosnquistado , - 3.300 kg !!

Estou muito feliz, porque todo o meu esforço e determinação esta

compensado na balança e não tem felicidade maior do que subir na

balança e ver os digítos baixando !!!!

Cardápio 16/01/2012

Café da manhã

2 fatias de queijo branco light + 4 blanquet de peru +

1 capuccino diet

lanche da manhã

1 activia zero

almoço

1 xícara de nhoque com molho zero gordura + ricota light

lanche da tarde

2 fatias de queijo branco light + 4 blanquet de peru +

café com adoçante

lanche 2

1 fatia de manga

janta

1 porção pequena de macarrão ao sugo + 8 ovos de codorna

ceia

1 banana quente com canela

obs. consumi 2 porções de gelatina zero

ps. Hoje o cardápio foi diferente ... com a falta de tempo tive que

inlcuir o carboidrato refinado que estava pronto ....

Balanço do final de semana e o peso baixou !

2012-01-16T14:55:00.000-02:00

Olá pessoal

Depois de um final de semana agitado o resultado foi este :

- 200 gramas no final de semana

- Começando pela sexta ... fomos passear no shopping com as

crianças e jantar por lá, então fui num restaurante self service

japonês que eu adoro e fiz um prato super saudável !!

No sábado fui resolver com o marido algumas coisas da nossa

viagem [esta semana] e almoçamos no shopping novamente ...

Também não fiz feio nas escolhas diante tantas tentações do

buffet , mas inclui uma pequena porção de soja e arroz integral.

Marido perguntou : Vai pegar uma sobremesa ? Eu : Não. Vamos

no outro shopping e lá tomamos um frozen e assim fizemos !!!!

A noite o marido falou : Vamos ao rodízio de pizza ? Eu : Nãooo.

To me mantando a semana inteira e vamos agora no rodízio ... rs

Então pedimos pizza na padaria e eu pedi 1/2 pizza "Delícia Light"

com queijo branco, peito de peru e orégano, como 1 e 1/2 pedaço.

Ontem almoço de família na minha mãe com direito a feijão gordo,

arroz, carne de sol, frango assado , farofa e eu muito esperta levei

ingredientes para fazer uam bela salada e brocólis refogado,

então comi um pratão de salada + brócolis refogado + 1 pedaço do

peito de frango assado , ufa resisti a comidinha da mamãe e ainda

dispensei o pudim e a torta de morango !

Resultado disso ? - 200 gramas no final de semana !

EU FAÇO MINHAS ESCOLHAS !!!

Pense nisso !

Balanço de 7 dias de Deita !

2012-01-14T22:46:00.000-02:00

Olá Pessoal

Hoje vim atualizar pouquinho tarde ... rssss

Mas quero contar a vocês o balanço de 7 dias de dieta.

Nestes 7 dias de Dieta eu não comi nenhum doce , biscoito ,

pães, batata e similares e a base da minha alimentação foi

frutas, legumes, verduras, laticínios e proteínas.

Os primeiros dias :

Difícil ... porque temos que adaptar a nova alimentação e

resistir as tentações , ser forte, ter diciplina, foco, vontade

de vencer e seguir em frente !!!!!

Mas com 3 ou 4 dias eu já me senti bem melhor e sem vontade

de comer doces ... Consegui manter o cardápio sem sacríficio ...

Parece que o organismo ligou o automático ! rsssss

Resultados :

Surpreendente !!!!

Domingo dia 09/01 pesei 68.5 kg e sexta dia 13/01 a balança

registrou 65.7 kg ou seja - 2.800 kg em 5 dias !!

Consegui em 5 dias praticamente eliminar os 3 quilos que

ganhei nas festas e viagem de final de ano !!!!!

Resumindo :

Quando a gente quer a gente consegue !!!!!

Precisamos de ter força de vontade e determinação !!

Não existe resultado sem luta !!!!

Novo ciclo da dieta começando amanhã e vou firme e forte

seguindo em frente !

Pasme !!! - 400 gramas ...

2012-01-13T10:00:00.000-02:00

Olá queridas

Estou cada dia mais animada com os resultados, não posso

negar que esta estatégia realmente fez a diferença no

retorno da minha viagem e como tenho ainda 7 dias antes

de viajar novamente , estou começando acreditar que posso

chegar a 64 kg, ou seja, viajar mais magra do que fui final de

dezembro ... Isso é simplesmente D+ !!!!!!

Não resisti a balanaça e me pesei de novo e pasme !!!!!

- 400 gramas em relação a pesagem de ontem .....

Vale lembrar que não estou fazendo dieta das proteínas ...

Estou comendo frutas, legumes e verduras e os carboidratos apenas

destes alimentos !!!! Desde domingo não coloco 1 bala "sequer" na

boca , nenhum biscoitinho recheado ou bisnaguinha assada com requeijão

rssssss #amo e no 5º dia já me senti muito melhor do que nos

primeiro dias !!!!

Cardápio 12/01/2012

Café da manhã

- 4 fatias de blanquet de peru + 2 fatias de queijo branco light +

café com adoçante

lanche da manhã

1 iogurte pense light

almoço

1/2 prato de salada de alface , tomate e chuchu +

cenoura e vargem refogada + 1 posta de salmão grelhado

Lanche da tarde

4 blaquet de peru + queijo branco light +

gelatina light

Janta

1/2 prato de salada de alface + tomate + cenoura ralada

3 colheres [sopa] de abóbrinha refogada

1 filé de frango grelhado no azeite, alho e alecrim

gelatina light + 2 ameixas secas

Ceia

1 capuccino diet [3 corações 66 cal a xícara]

gelatina light

Não existe resultado sem Luta !

2012-01-12T21:07:00.000-02:00

Feliz !

A palavra que resumo o sentimento de hoje na balança !

Voltei de viagem no sábado ... Pesagem e data inicial do

retorno a dieta 09/01/2012 68.5 kg e hoje pesei novamente

e a balança registrou 66.1 kg, fiquei muito feliz , porque

praticamente mandei embora os 3 quilos adquiridos na

viagem e vou tentar chegar a 65 até 19/01 , dia em que

viajo para mais uma semaninha de férias !!!!!

´Neste período não fiz atividade física porque as crianças estão

de férias e não tenho com quem deixar [minha mãe esta viajando]

e voltei com o pensamento "fixo" de que precisaria tomar uma

atitude para voltar ao peso de dezembro antes de viajar

novamente, caso contrário, eu certamente chegaria aos 70 kg

novamente ...

Foi fácil estas 4 dias ????

Não. Sou apaixonada por bisnaguinha assada c/ requeijão [quem

me acompanha sabe disso rssss ] , biscoitos , doces, chocolates e

eu cortei tudo isso nestes 4 dias e a alimentação ficou apenas

com iogurtes, frutas, legumes, verduras e proteínas magra.

Nos primeiros dias eu me senti um pouco fraca, mas no 4º dia

[ontem] eu já me senti bem melhor, acho que o corpo vai

entrando no ritmo e a fome diminui ... Graças a Deus !! rssss

Este é o resultado !

Cardápio 11/01/2012

Café da manhã

3 fatias de blanquet de Peru + 1 fatia grossa de queijo frescal light +

café com adoçante

Almoço

1 porção de couve-flor e brócolis gratinado light

6 ovos de codorna

1 banana quente [prata] com canela

gelatina light

Lanche da tarde

1/2 manga tommy + 2 ameixas secas

gelatina light

Janta

1 porção de couve-flor e brócolis gratinado +

1 hamburguer de peru light

gelatina light

Ceia

1 copo de leite desnatado com canela

gelatina light

Já programou sua RA para 2012 ??

2012-01-11T19:19:00.000-02:00

Bom dia pessoal !!!!

Animadas ??? Já planejou sua RA e suas Metas para 2012 ???

Pois bem , se não, esta na hora de começar a pensar nisso,

estamos chegando na metade do primeiro mês do ano , para

muitos as férias já acabaram e esta na hora de voltar a rotina

light e correr atrás do prejuízo [ para aquelas que como eu,

engordou nas férias !! ] .

Eu cheguei de viajem no sábado , já fui as compras light e

no domingo comecei uma dieta mais restritiva para eliminar

logo os 3 quilos adquiridos na viagem e depois volto a minha

boa e velha RA de sempre e esta dando certo !!!!

Ontem completei 3 dias perfeitos de dieta e confesso que o terceiro

dia para mim foi o mais difícil ... Senti um pouco de cansaço e mal

estar e fui calcular a dieta do dia 09 e somou 811 calorias ... #PoucoDemais

Então já aumentei um pouquinho o consumo de ontem para chegar a 1000

calorias, mas não calculei ainda ... Mais o fato é que a 3 dias não consumo

nada de carboidratos refinados, nenhum tipo de pão , tubérculos , etc .

Os carboidratos consumidos nestes três dias foram apenas de frutas,

verduras e legumes, vou segurar este ritmo até sexta pelo menos.

Cardápio de 10/01/2012

Café da manhã

1 iogurte pense light [43 cal]

4 morangos picados

3 fatias de peito de peru

Almoço

1 suflê de brócolis com couve-flor [170 cal]

1 banana quente com canela e gelatina ligh

lanche da tarde

4 blanquet de peru + 1 fatia de queijo branco light + café

2 ameixas secas

Jantar

1 omelete 2 claras + 1 gema + cebola + pimentão vermelho

salada de alface, tomate e beterraba +

repolhpo refogado + gelatina light

Ceia

1 copo de leite desnatado com canela

Obrigado a todos pelo apoio esta semana !

Beijossssssssssssssss

Prainha - Arraial do Cabo - RJ

Você Lê os rótulos dos alimentos ?

2012-01-10T17:49:00.000-02:00

Imagem do site A nutricionista

Constantemente informações são veiculadas sobre a importância

de uma alimentação saudável e equilibrada, já que a saúde de uma

pessoa também depende da qualidade dos alimentos que consome.

As pesquisas revelam que, ao longo dos anos, ocorreram várias mudanças

no padrão de consumo da população brasileira, com tendência ao aumento

da ingestão de gorduras, carboidratos simples (ou açúcares) e produtos

industrializados (principalmente refrigerantes e alimentos ricos

em proteínas animais).

Assim, a rotulagem nutricional dos alimentos permite ao consumidor

o acesso às informações nutricionais e aos parâmetros indicativos de

qualidade e segurança de sua ingestão. Ao mesmo tempo, o acesso a

essa informação atende às exigências da legislação e impulsiona as indústrias

de alimentos na melhoria nutricional de seus produtos cuja composição

declarada na embalagem pode influenciar o consumidor quanto a sua aquisição.

Portanto, a rotulagem nutricional tornou-se importante por possibilitar

o consumidor a decidir quais os alimentos são mais adequados e comprar

aquele alimento conforme sua vontade.

A definição de rótulo é qualquer tipo de inscrição estampada na

embalagem do alimento, que destina identificar a origem,

a composição e as características nutricionais. Porém, é comum

encontrar pessoas as quais não sabem o que realmente é falado nos

rótulos, não criando o hábito ou mesmo o interesse em saber o que

está consumindo. Um estudo realizado no estado do Rio de Janeiro

mostrou que vários participantes não têm o costume de ler o rótulo do

alimento por acreditarem que tais dados são falsos, como uma jogada

e marketing das indústrias alimentícias para vender seus produtos,

ou porque essas empresas não passam por fiscalizações mais severas do

governo para manterem produtos de melhor qualidade nutricional.

Já uma outra pesquisa feita no Distrito Federal observou que os participantes

os quais têm doenças que sofrem influência direta da alimentação

(como doença celíaca e diabetes, por exemplo)

são os mais habituados a essa atitude.

Para não ficar com tantas dúvidas sobre as informações nas embalagens,

entenda um pouco sobre o significado dos itens obrigatoriamente

presentes na tabela nutricional do rótulo dos alimentos:

Valor energético: É a energia proveniente das gorduras, proteínas e carboidratos presentes no alimento. Essa informação é descrita em quilocalorias (kcal) e quilojoules (kJ).

Carboidratos: Têm a principal função de fornecer energia ao organismo. Está presente no açúcar e outros doces, farinhas, arroz, massas, etc.

Proteínas: Presentes nas leguminosas (feijões e outros grãos), ovos, carnes, leite e derivados, participam na construção e manutenção das células e órgãos.

Gorduras totais: O valor mostrado neste item refere-se a todas as gorduras presentes no alimento, de origem animal e vegetal.

Gorduras saturadas: Essa gordura é proveniente essencialmente de alimentos de origem animal, como os diversos tipos de carnes, leites e produtos derivados. O excesso de ingestão dessa gordura pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares.

Gorduras trans: Esse tipo de gordura é muito encontrado nos alimentos industrializados, como os biscoitos, salgadinhos prontos, margarinas, gordura hidrogenada, entre outros. O excesso dessa gordura também traz riscos à saúde do coração.

Fibra alimentar: Auxiliam no controle da absorção do colesterol e açúcar da alimentação, e principalmente a regular o funcionamento intestinal. Está presente em alimentos integrais, frutas e verduras.

Sódio: A principal fonte conhecida desse elemento é o sal de cozinha, também podendo ser encontrado em altas concentrações nos alimentos industrializados (especialmente os embutidos e enlatados). Por isso, pessoas que apresentam pressão alta devem consumi-los moderadamente.

Medida caseira: É a quantidade do alimento referida em medidas as quais diariamente usamos, como por exemplo, fatia, unidade e colher de sopa.

Porção: É uma quantidade definida em gramas ou mililitros do alimento que pode ser consumido para promover uma alimentação mais balanceada.

%VD (Percentual de Valores Diários): É um percentual de nutrientes e energia

apresentado pelo produto em relação à dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ.

Para orientações mais específicas, procure um profissional nutricionista.

Fonte : A Nutricionista.com -

Por Nutricionista Marcella Lamounier - CRN1 3568

Cardárpio e Receita de Suflê Light de 09/01.

2012-01-10T11:03:00.000-02:00

Bom dia flores

Por aqui tudo bem !!! Ontem foi meu terceiro dia de Dieta sem

Carboidratos refinados ou integrais, somente de legumes e frutas e

Zero açúcar e já não senti dor de cabeça ... E confesso que nem

muita vontade de comer pães ...

O CARDÁPIO DE 09/01

Café da manhã

1 Iogurte Pense Light [40 cal] + 2 fatias de peito de peru +

1 fatia de queijo frescal light

lanche da manhã

1 banana prata média quente com canela

Almoço

1 creme de couve-flor com cebola + 2 fatias de peiro de peru +

gelatina zero

Lanche da tarde

2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo frescal light + café +

1 ameixa seca

jantar

1 prato pequeno de salada de alface + cenoura + chuchu + 1 sobrecoxa

pequena assada + 1 suflê de brócolis + couve-flor [170 cal] +

gelatina light

Ceia

1 copo de leite molico com canela

Receita do Suflê de Brócolis com Couve-flor

Ingredientes

1 Cebola picada

1 colher [chá] de azeite

1 maço pequeno de brócolis

2 xícaras de couve-flor cozida

1/2 xícara [chá] de maionese light

2 claras em neve

sal a gosto

1 colher [sopa] de parmesão ralado

Modo de preparo

Refogue a cebola no azeite e junte o brócolis picado . Deixer refogar

em fogo baixo até ficar mácio. Coloque em uma forma de siflê ou

divida em forminhas de Suflê [4 peças] . Bata no liquidificador a

couve-flor com a maionese . Junte as claras e tempere com sal.

Coloque sobre o brócolis e polvilhe com o parmesão. Asse em forno

médio até dourar [cerca de 20 a 30 minutos] . Sirva em seguida.

Dica. ao colocar o creme no brócolis, de uma leve mexidinha para

o creme espalhar e descer .

Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje !

2012-01-09T13:04:00.000-02:00

Oláaaa Meninas

Bom estar de volta ao meu cantinho, sinto falta de verdade

de escrever e de receber o carinho de vocês !!!!

Bom como disse no post anterior... Eu ganhei de presente das

férias e festas de final de ano + 3 quilos , estou com 68.5 kg.

Mas já tratei de entrar na linha e iniciar a dieta logo no

Domingo, não podemos deixar para amanhã o que podemos

fazer hoje !!!!!

Vou tentar seguir uma dieta sem Carboidratos refinados e zero

açúcar, carboidratos apenas das frutas e legumes e confesso que

achei que o prinmeiro dia seria muito pior , uma vez que eu

sou louca por pães ... Mas senti um pouquinho de dor de cabeça ...

Final do mês eu viajo para o Nordeste e ai fica ainda mais

complicado, tenho que eliminar rápido o que adiquiri nos

últimos dias ... Porque ganhar é fácil demais ... Mas

perder é uma luta !!!! rsssss

31/12/2011

+ 3 quilos !!!!

2012-01-07T20:30:00.001-02:00

AGora sim de volta a realidade !!!! Já cheguei em casa e já fui no mercado comprar tudo que eu preciso para engrenar firme e forte na dieta , sim dieta mesmo, vs encarar o método ravenna até dia 19 ... Vou contar com calma e postar fotos da viagem a partir de segunda ! Estou cm muuuuita coisa para colocar em ordem por aqui !! Já me pesei e o resultado foi + 3 quilos ... #triste .

Passadinha !

2012-01-06T21:38:00.001-02:00

Olá Flores !!!! Primeiro post ao vivo e a cores de 2012 !!!! Amanha estou retornando da primeira etapa das ferias e com plena conciencia de voltar ao emagrecimento em 2012 , desde que sai de férias eu não fiz dieta e muito menos atividade física #vergonha . Mas na casa em que eu estava, todo mundo esta fazendo o método do Máximo Ravenna e emagreceram muito e fiquei tentada em fazer , então conversei muito com eles e n net e começo este método como *emergencial* no domingo !!!! Viajo dia 19 e apesar de não ter me pesado , acho que ganhei uns 3 quilos , que medo da balança !!!!!! Segunda volto a postar no blog pessoal ! Bjsss ah e colocar as visitas em dia !!!!

Dieta Desintoxicante - DETOX

2012-01-02T08:28:00.000-02:00

por Nutricionista Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502

A chamada Dieta Desintoxicante está na moda, mas muitas pessoas ainda

não conhecem realmente essa dieta e seus beneficios.

Primeiramente a Dieta Desintoxicante ou Detox, não tem como objetivo

principal a perda de peso, mas sim a retirada de toxinas do organismo,

principalmente do fígado, onde essas toxinas mais se acumulam e no

intestino, que muitas vezes perde sua capacidade de absorvição

com o acumulo das mesmas.

Mas o que são essas toxinas?

São consideradas substâncias toxicas para o nosso organismo toda a

subtância que levam ao envelhecimento e morte precoce de nossas

células, entre as toxinas que mais consuminos estão: as gorduras,

principalmente saturadas, os açúcares e os aditivos alimentares,

encontrados em alimentos industrializados.

Também são considerados toxinas: a lactose, o glúten e a clara do

ovo, por serem altamente alergênicos.

Portanto como funciona a Detox?

A detox tem como objetivo limpar nosso organismo dessas toxinas

e melhorar o seu funcionamento.

Para isso devem ser retirados da cardápio durante a detox: carnes vermelhas

e frango, frituras, alimentos industrializados, alimentos com glúten e com

lactose, ovo, açúcares e também o adoçante por ser industrializado,

entre outros.

E são incluidas preparações naturais e com ingredientes orgânicos

com muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento celular e

melhoram o funcionamento do organismo, como vitamina A,

vitamina C, zinco, magnésio, entre outos.

São alimentos permitidos durante a detox: arroz integral, leguminosas

como lentilha e grão de bico, peixe (menos frito), legumes, verduras,

frutas e chás de ervas (sem açúcar ou adoçantes e o chá mate não

são permitidos).

Durante a detox, e após a mesma também é indicada a suplementação

de alguns nutrientes e de microorganismos para a reposição da flora intestinal.

Porém a detox deve ser feita por no máximo 7 a 10 dias e após deve-se

continuar com uma alimentação balanceada e saúdavel, com o menor

consumo de alimentos ricos em toxinas possível.

Benefícios da Detox

A desintoxicação do organismo trazida pela detox trás milhares de

benefícios para nossa saúde entre eles:

- melhora da nossa saúde intestinal, essencial para a saúde

de todos nosso organismo;

- melhora do funcionamento de nosso fígado, importante para a

manutenção de outros orgãos, como os rins, que tambám têm seu

funciomamento melhorado com a detox. Pessoas com esteatose

hepática, acúmulo de gordura no fígado, davem fazer a detox para

a melhora de seu quadro clínico;

- melhora da pele, órgão que reflete como nosso organismo está por

dentro. Portanto, uma pele manchada ou com acnes pode significar

excesso de toxinas;

- melhora do cabelo e unhas, algumas vitaminas são essenciais

para a manutenção dos mesmos;

- auxilia na preveção da hipertensão, hipercoleterolemia e diabetes;

Mas ATENÇÃO, a detoxificação não deve ser feita sem o acompanhamento

e orientação de um nutricionista, somente ele pode indicar e montar

esse tipo de dieta, pois a detox feita de forma errônea

pode comprometer a sua saúde.

Essa dieta, como já foi dito, não tem o objetivo de fazer com que as

pessoas percam muito peso em pouco tempo, mas de melhorar nossa saúde,

a perda de peso pode ser uma consequência.

Fonte: ANutricionista.Com - Fernanda Marino de Oliveira

- CRN8 6502 - Nutricionista em Maringá.

POST PROGRAMADO

Chegou 2012 !!!!

2012-01-01T09:52:00.000-02:00

FELIZ ANO NOVO !

2011-12-31T08:20:00.000-02:00

Cabelo Meu !!

2011-12-28T09:00:00.000-02:00

Olá meninas

A mais de um ano eu fiz uma escova progressiva de aminoácidos e

simplesmente adorei o resultado , meu cabelo é fininho , porém

com bastante frizz e a escova veio me "salvar", é tão bom quando

a gente acorda pronta rsssss

Mas quando optamos por fazer estas químicas no cabelo precisamos

ter a conciência que os cuidados deverão ser redobrados e para isso

precisamos de bons produtos , eu sempre vou atrás de novidades

e produtos de qualidade para as madeixas e confesso que o

comercial "por sinal super bem feito" da Natura Plant e deu

vontade de usar os produtos .

Então pedi a minha madrinha que é Consultora Natura a linha

"Liso e solto" que é para cabelos lisos ou alisados.

"Meu Kit"

A Natura dispensa qualquer apresentação , eu sempre gostei dos produtos

para o corpo e maquiagens e é a primeira vez que uso a linha para cabelos e

simplesmente AMEI !!!!

Os cabelos ficaram mais liso, leve e solto !!

Lavo a cada dois dias e antes de secar uso o creme pré-escova que é

um termoativo e a cada 3 dias uso a máscara prolongadora de alisamento.

Natura Plant Liso e Solto é uma linha completa de tratamento

desenvolvida com a lisina do hibisco. Protege seus cabelos dos danos

térmicos do secador

e da chapinha e isola os fios da umidade por até 24 horas,

reduzindo o frizz.

Preços :

Máscara Prolongadora de alisamento : R$ 29,90 ou Refil R$ 24,30

Shampoo Liso e Solto : R$ 9,90 ou Refil R$ 8,50

Condicionador Liso e Solto : R$ 12,90 ou Refil R$ 10,90

Creme Pré-escova : R$ 24,90

Conheça melhor cada um produto da linha no site da Natura

http://www.natura.com.br/

POST PROGRAMADO

Notícias !

2011-12-27T10:16:00.001-02:00

Olá pessoalEStou de férias no Rio e confesso que já abusei demais desde a semana que antecedeu o Natal e já acendi o alerta vermelho por aqui !!!! Hoje a tarde subo para NIteroi , amanhã para Itaipu e na quinta vou Para Arraial do Cá curti praia !!! O tempo aqui no Rio não esta colaborando, mas São Pedro vai colaborar !BeIjos em todos !!!!! MAis tarde vou retribuir as visitas !Beijos

Beauty Color

2011-12-27T09:00:00.000-02:00

Olá Meninas

Semana passada eu recebi a visita dos correios com 4 lindos esmaltes

da Beauty Color - Coleção Mistura Brasileira e adorei !!!!

Amarelo : " Ousadia Tropical " é cremoso

Verde Militar : "Made in Brasil " é Mtelálico

Perolado : "Momento Mágico" é Cintilante

Vermelho : "Apimentada" também é Cintilante

Confira a coleção completa AQUI

Gostou de qual ?

Em breve posto as unhas com estas belezinha !

[post programado]

Ai que calor

2011-12-26T09:13:00.000-02:00

Com certeza esta é a melhor época do ano.

A maioria das pessoas está de férias, e nada é mais gostoso do que

curtir uma prainha, sem compromissos, correria,

telefone tocando aqui, chefe reclamando ali.

.. Mas, todo cuidado é pouco já que os dias estão muito quentes.

Na sombra, a temperatura em algumas cidades pode chegar até os 35oC

ou mais - um verdadeiro forno a céu aberto!

Nesta época do ano, as pessoas tendem a se descuidar e o resultado

é sempre o mesmo: insolação, desidratação, pele queimada, bolhas, náuseas...

enfim, um verdadeiro horror!

Muitos acham que os cuidados com o sol se restringem a filtros solares,

sombra, chapéu ou boné, e acabam se esquecendo da alimentação.

A escolha certa dos alimentos pode ser sua aliada, tanto para realçar

e preservar o bronzeado como para evitar possíveis desidratações.

Por isso, não dê bobeira!

Uma alimentação balanceada não pode ser lembrada somente quando aquela

roupa ficou mais apertada! Este deve ser um hábito diário que só lhe

trará benefícios. Por isso, dê uma olhada nestas dicas que o Cyber

Diet preparou especialmente para você, que está afim de fazer o maior

sucesso neste verão!

•O betacaroteno, precursor da vitamina A, tem sido relacionado com

um bronzeado melhor, mais uniforme e duradouro. Isto porque se

acredita que ele auxilia na produção da melanina, pigmento responsável

pela cor da pele. Para obter a cor desejada, recomenda-se a ingestão de

alimentos fontes desta substância de 15 dias a um mês antes da

exposição ao sol. Portanto, aproveite que é verão e consuma bastante salada

a base de cenoura, beterraba e folhas escuras, como espinafre,

rúcula, brócolis, agrião e couve.

•Consuma alimentos leves, evitando aquele famoso "peso no estômago".

Isto intensifica a sensação de moleza e sonolência, comuns durante o verão.

Para tanto, diminua a quantidade de gordura e frituras em suas preparações,

dando preferência a alimentos ricos em carboidratos, como macarrão com

molhos leves, cereais, arroz e muita salada. Além disso, fracione ao máximo

as refeições e mantenha intervalos regulares entre elas, evitando

longos períodos de jejum.

•Beba 2 litros, ou mais, de líquidos diariamente para repor o que

é perdido pelo suor, evitando a desidratação. Dê preferência à água,

suco de frutas e água de coco. E lembre-se, não exagere nos refrigerantes

e na cervejinha, pois além de calóricos, possuem uma baixa capacidade

de hidratação.

•Se não resistir à cerveja, tome cuidado com os petiscos e tira-gostos.

Consuma-os moderadamente e dê preferência aos assados ao invés dos

fritos, já que são menos calóricos e possuem menos gordura.

•As frutas são a melhor pedida para o verão! Além de apresentarem um

alto teor de água, são fontes de vitaminas e minerais, indispensáveis para

um bom funcionamento do organismo. Para ficarem ainda mais gostosas e

refrescantes, consuma-as bem geladinhas ou na forma de sucos!

Mas lembre-se de higienizá-las com cuidado e de consumi-las rapidamente

após abertas, preservando, assim os seus nutrientes.

•É muito comum, nesta época do ano, ocorrerem intoxicações alimentares,

levando à diarréias e conseqüente desidratação. Por isso, o cuidado com a

higiene deve ser redobrado. Ao consumir bebidas em lata, lave bem as suas

bordas ou use um canudinho.

•O calor aumenta as chances de deterioração dos alimentos.

Como é de costume consumir muito peixe e frutos do mar nesta época,

deve se estar sempre atento ao aspecto, cheiro, cor e,

principalmente, à sua procedência. Também não consuma maionese de

procedência desconhecida nem água de torneira.

•Não manipule limão ou laranja quando se expor ao sol. Eles possuem

substâncias que, ativadas pelos raios solares, provocam queimaduras e até

mesmo bolhas na pele. Portanto, após consumir aquela deliciosa caipirinha,

lave bem as mãos e a boca.

•Sem dúvida o consumo de sorvetes deve triplicar neste período do ano.

No entanto, não é preciso se privar de saboreá-los caso você não queira

ganhar uns quilinhos a mais. Apenas saiba como escolher os sabores certos,

dando preferência aos picolés de frutas.

Fonte / créditos :

Por:

Roberta Stella

Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Cyber Diet

post programado

FELIZ NATAL !

2011-12-25T08:13:00.000-02:00

Feliz Natal !

2011-12-24T09:56:00.000-02:00

Dê um CLIQUE DUPLO neste NATAL!

ARRASTE JESUS

para seu DIRETÓRIO PRINCIPAL,

SALVE-O em todos seus ARQUIVOS PESSOAIS,.

SELECIONE-O como seu DOCUMENTO MESTRE..

Que ele seja seu MODELO

para FORMATAR sua vida:

JUSTIFIQUE-a e ALINHE-a

À DIREITA e À ESQUERDA,

sem QUEBRAS na sua caminhada.

Que JESUS não seja apenas

um ÍCONE, um ACESSÓRIO,

uma FERRAMENTA, um RODAPÉ,

um PERIFÉRICO,

um ARQUIVO TEMPORÁRIO,

mas o CABEÇALHO,

a LETRA CAPITULAR,

a BARRA DE ROLAGEM

de seu caminhar.

Que Ele seja a FONTE de energia

para sua ÁREA DE TRABALHO,

o PAINTBRUSH

para COLORIR seu sorriso,

a CONFIGURAÇÃO de sua simpatia,

a NOVA JANELA para VISUALIZAR

o TAMANHO de seu amor.

No seu dia-a-dia, seja Ele

o PAINEL DE CONTROLE

para DESFRAGMENTAR sua vida,

fazer DOWNLOAD de seus sonhos

e OPTIMIZAR suas realizações.

DESATIVE seu egoísmo,

COMPACTE suas liberdades,

CANCELE seus RECUOS,

e DELETE seus ERROS.

COMPARTILHE seus RECURSOS,

ACESSE o coração de seus amigos.

e ESCANEIE para eles

o que você tem de bom.

Não deixe à MARGEM ninguém,

ABRA as BORDAS de seu coração

e REMOVA dele o VÍRUS do desamor.

Antes de SAIR,

coloque JESUS nos seus FAVORITOS

e seu NATAL será o ATALHO

para sua felicidade!

CLIQUE agora em OK

para REINICIAR e ATUALIZAR

seus CONTEÚDOS!

Fonte : Belas Mensagens

Alimentação após ceia de Natal e Ano Novo

2011-12-23T09:45:00.000-02:00

Que delícia essa época de final de ano. Muita alegria,

comemorações e COMIDAS! Daí vem a dúvida do que comer para eliminar

as gordurinhas conquistadas. Muitas pessoas começam a fazer as famosas

dietas radicais. São diversas! Passa fome, perde peso e em pouco tempo

recupera o peso novamente.

Com certeza esse não é o caminho mais adequado.

O ideal seria ter seguido as dicas do artigo Natal e Ano Novo, o que

fazer para não engordar? para não engordar nessa época.

Mas se isso não foi possível, nem tudo está perdido.

Siga as dicas a seguir para evitar continuar no caminho errado.

Primeiros dias após a ceia:

1) Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos

os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida.

Isso é inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras,

não tem como não ganhar mais peso.

2) Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas

e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.

3) Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as refeições.

4) Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral,

aveia, granola, arroz integral, entre outros).

5) Faça caminhadas.

6) Evite o consumo de bebidas alcóolicas. Dê folga ao seu fígado!

7) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.

8) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições.

Dê preferências as frutas.

9) Não abuse das quantidades nas refeições!

Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas

melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará

muito em qualidade de vida!

Fonte: ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra -

CRN3 19470 - Nutricionista em São Paulo.

http://www.anutricionista.com/alimentacao-apos-ceia-de-natal-e-ano-novo.html

post programado

Saindo de férias !

2011-12-22T22:14:00.000-02:00

Olá Pessoal

A partir de agora estarei um pouco ausente do blog,

viajo na segunda-feira 26/12 e já estou arrumando as

malas, hoje vou sair para fazer as compras da Ceia de

Natal e as últimas coisas da viagem ... Mas estarei online

pelo iPad e vou responder a todos os comentários enviado

desde que o 3G funcione onde vou estar , porque a

internet móvel esta longe de ser uma maravilha né gente ...

Já deixei alguns post bem interessantes programados e

não vou abandonar meu cantinho, só não estarei tão

presente, estarei de FÉRIAS !!!! Uhuuuu , adoro !!!

Hoje vou na decathon comprar uma corda e um elático

para levar ára a viagem e prometo que vou caminhar na

praia todos os dias ! E ainda não me matar de comer

porcarias na praia, vou manter o foco e estou levando

minha agenda boa forma para anotações neste período !

Mas deixarei posts programados e conforme for postarei de lá !!

Agora sim eu gostei ! Veja o que mudou ...

2011-12-21T19:20:00.000-02:00

Olá MeNinas

Depois do post de ontem sobre diário alimentar , segue :

Eu sou adepta a anotar tudo que como durante o dia no meu

Diário Alimentar, assim posso controlar melhor os excessos e

corrigir os erros e principalmente apertar "o passo" quando

necessário e para isso ano passado eu comprei a agenda

Boa Forma 2011 para meu diário alimentar e acabei abandonando por

falta de espaço para escrever o que eu tinha comido nas

refeições e aderi o cardeno , ela tinha 2 dias por página e não rolou ...

Este ano a Agenda Boa Forma 2012

esta repaginada e agora sim 1 página por dia com mais espaço para

escrever nosso diário alimentar e já garanti a minha na Livraria

Nobel por R$ 22,90 ... Mas vi em alguns sites da internet por

R$ 19,90 + frete ... Já esta junto com minhas coisas da viagem,

quero anotar tudo durante o período que estarei na praia para

não correr o risco de "jacar demais" e voltar mais "pesadinha" rs

Vamos as comprações :

Esta é a versão 2011

Pouquinho espaço para anotar nosso diário alimentar ...

**************************************************

Versão 2012

1 página inteira para anotação do dia !!!!

O que mais ela tem de interessante :

* Calendário Menstrual

* Calendápio Hormonal

* Planejamento Anual

* Planejamento Anual de Medidas

* Calculo de IMC

* Tabela de calorias por alimento

* Calorias por exercícios

Anotar o que come em um Diário funciona ?

2011-12-20T22:13:00.000-02:00

Eu sempre gostei de anotar meu cardápio no caderno ...

As vezes passo um tempo sem anotar, mas quando anoto

os resultados na balança são melhores, porque quando estamos

anotando temos mais conciência do que estamos ingerindo ...

E como publico no blog , também não quero fazer feio !! rssss

E ai fui pesquisar os benefícios disso na internet e achei esta

matéria da Revista Dieta Já e estou compartilhando com vocês !

Segue :

Anote tudo... e emagreça!

Se você acha que diário é coisa de adolescente, está na hora de rever

seus conceitos. Ele pode ser a chave para você perder peso e

corporar definitivamente uma rotina alimentar supersaudável

Por Kátia Neves para Revista Dieta Já

Consumir frutas, legumes e verduras. Diminuir alimentos gordurosos

e o excesso de sal. Evitar doces e tomar bastante água. Todo mundo

sabe que essa é a base de uma dieta saudável. Sim, na teoria é fácil.

O problema é colocar em prática. Mesmo porque, a correria diária faz que

você deixe a alimentação em segundo plano. Uma alternativa para

corrigir os vícios e passar a ter uma rotina alimentar mais adequada,

sobretudo ao seu processo de emagrecimento ou manutenção do peso,

é fazer um diário alimentar.

Segundo a nutricionista Martha Braga, da Rio Gastroclínica, no Rio de Janeiro,

esse recurso nada mais é do que um método de investigação

do consumo alimentar. Com ele a pessoa toma total consciência dos

alimentos que ingere e acaba percebendo alguns detalhes que podem

sabotar a sua dieta. "Em um formulário especial a paciente registra

o tipo e a quantidade de alimentos e bebidas ingeridos durante

um período de tempo pré-determinado.

Este pode variar de 3, 4 a 7 dias (os mais comuns) ou ainda registros diários

durante um mês ou até mesmo um ano", diz Martha.

O que escrever

Se o objetivo do diário é corrigir equívocos na sua alimentação e,

consequentemente, perder peso, o ideal é que você registre em detalhes

tudo o que come (e o que bebe!), quantas vezes por dia, a quantidade,

os horários e, se possível, algumas sensações e atitudes que permitam

avaliar seu comportamento diante da comida. Ou seja, se você saboreou

o alimento ou comeu no "piloto automático", se estava com pressa,

sozinha ou acompanhada, ou ainda se sentiu culpa depois de comer.

Para o especialista em nutrição Carlos Frederico, do Espaço Débora

Pinto Fisioterapia e Osteopatia, no Rio de Janeiro, não é fácil fazer

um diário alimentar sem ajuda profissional. "A pessoa sozinha pode até

reconhecer algumas falhas no próprio padrão alimentar, mas somente

um especialista poderá, por meio de ferramentas específicas, interpretar

com precisão os dados e identificar eventuais erros. A ideia é saber

o que se consome, para então poder alterar a dieta no que seja necessário.

O maior desafio, no entanto, é a pessoa levar a sério e anotar

com sinceridade o cardápio", diz.

Por que fazer

Obstáculos à parte, se você estiver disposta a mudar, saiba que

é preciso ter força de vontade e muita disciplina, afinal, nada pode

escapar das suas anotações. Não importa se você usa papel, um notebook

ou faça um blog. O fato é que todos os detalhes devem ser registrados.

"O diário alimentar ajuda na conscientização e nos torna mais

responsáveis pelo que ingerimos. A paciente deve observar por meio

dessas anotações e com a ajuda de um especialista, o que está errado e,

a partir disso, mudar hábitos. Com o auxílio dessa ferramenta é possível

até mesmo descobrir se a pessoa está comendo por impulso e buscar

a melhor solução para o problema. Enfim, fazer uma análise e mudar",

diz a psicóloga Valésia Vilela, do Rio de Janeiro.

Em unanimidade, especialistas afirmam que o registro apresenta

três grandes vantagens: conhecer os hábitos alimentares, identificar aqueles

que podem ser prejudiciais à saúde e transformar o ato de comer em algo

mais planejado e refletido em vez de uma ação automática, em que se ingere

tudo o que se vê pela frente. Segundo eles, para quem quer perder peso,

vale a pena investir no método. E então, vai encarar?

Fonte e crédito - Dieta Já

Eu já estou encarando, mas sem tantos detalhes de com quem estava ,

se estava vendo TV ... etc, etc , mas anotar me ajuda e muito a manter

a linha e a alimentação mais saudável !!!!

Natal e Ano Novo, o que fazer para não engordar

2011-12-19T20:05:00.000-02:00

Chegou as festas do final de ano, e com elas as comilanças.

Quem não espera por esse momento… panetones, chester, perú, leitoa,

carneiro, tender, bebidas, castanhas, nozes e diversas sobremesas.

Mas é nessa época que muita gente recupara o peso que demorou mais de

dois meses para conseguir perder. Depois que passam as festas começa

toda a batalha novamente. Será que esse é o caminho correto?

Com certeza não.

Para começar precisamos pensar que a comilança do Natal e Ano Novo

faz parte da nossa cultura. Não dá para fazer como algumas pessoas

radicais fazem de deixar de comer na ceia só porque querem perder peso.

Isso está totalmente errado. A frustação leva a compensar em algum outro

momento. Ou seja, você deixa de comer na ceia e na primeira

oportunidade vai comer muita quantidade de qualquer outro alimento.

Lembre-se que não é a ceia de Natal que tem que mudar e sim você

mudar o seu comportamento na hora de comê-la.

Segue algumas dicas para você conseguir isso.

- Faça as suas refeições no dia da ceia normalmente.

Inclusive as intermediárias. Muitas pessoas não comem quase nada o dia

todo para chegar a noite e comer tudo o que deixou de comer

durante o dia. Mas lembrem-se que sempre que entrar muita energia

de uma única vez, o corpo utiliza o que ele precisa e o resto ele estoca.

- Evite beliscar enquanto prepara os alimentos. Com beliscos perde-se

a noção da quantidade que foi ingerida.

- Enquanto não chega a hora da ceia evite beliscar muitas castanhas,

nozes, frutas secas o dia todo. Apesar de serem ótimas para a saúde,

são muito calóricas e em excesso contribuirá bastante

para o aumento de peso.

- Cuidado com a bebida alcóolica. Copo vai, copo vem e muitas calorias entram.

- Lembre-se de mastigar bem os alimentos durante a ceia.

O desespero e vontade de todas aquelas comidas deliciosas faz o

olho crescer e vir aquele desejo de comer rápido e logo repetir

para comer mais. Isto não é necessário. Mastigue bem para sentir

bem o sabor dos alimentos.

- Utilize produtos light de maionese, requeijão, creme de leite,

leite condensado e refrigerante para o preparo dos alimentos.

Fará uma grande diferença na quantidade total de calorias ingeridas.

- Não abuse nas quantidades. Nem dos salgados e nem dos doces.

Muitas pessoas dizem que é só um dia no ano e por isso abusam.

Mas muitos dos alimentos preparados na ceia nós temos o ano inteiro.

- Faça sobremesas com menos gordura para compensar as carnes servidas na ceia.

- No dia da ceia e do almoço do Natal ou ano Novo faça caminhada

ou alguma atividade física.

Seguindo essas dicas, com certeza você conseguirá manter o

peso durante a época de festas.

Boa sorte e Boas Festas!

[foto da internet]

Fonte: ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 -

Nutricionista em São Paulo.

Fonte e créditos :

Não dispense o café da manhã !

2011-12-18T09:57:00.000-02:00

Um bom dia , todo dia !

[ fonte : Revista Cereal Nesfit ]

Saiu atrasado hoje cedo e não comeu nada ?

Errou feio !!

Conheça os benefícios da nossa primeira refeição e nem pense

em deixar o café da manhã fora de sua rotina .

Café da manhã de rei, almoço de prícepe e jantar de plebeu.

O conhecodo provérbio não deixa dúvidas sobre a importância

da primeira refeição no nosso cardápio do dia a dia.

A ciência faz coro com a sabedoria popular : estudos mostram

que quem cultiva esse hábito tem mais facilidade em gerenciar

o peso . O desdenjum ainda contribui para um melhor desempenho

físico, acadêmico e congnitivo, com concentração extra para cumprir

a agenda corrida. "Os nutrientes não consumidos no café da manhã,

principalmente cálcio, fibras e determinadas vitaminas e minierais,

dificilmente são compensados ao longo do dia", explica a nutricionista

Maria Fernanda Elias.

Café da manhã Ideal

Começar o dia com cereais integrais deixa o seu cardápio muito mais

saudável. Seu corpo agradece !

Pesquisa* norte - americana associa uma dieta rica em grãos

integrais e em fibras encontradas nos cereais à diminuição

de fatores de risco para doenças crônicas como, por exemplo,

altos níveis de colesterol, glicose e IMC [ Indice de massa corporal].

[*Fonte / créditos da publicação na Revista Nesfit : PK News Et Al. Intake

of Whole Grains , Refined Grains, and cereal fiber Measured With 7-D Diet

Records and associations with factors for chronic disease . am j nutr. 2007 }

Bom pessoal #ficadica para não deixar de fora o café da manhã

que é uma das mais importantes refeições do dia, eu não abro

mão do meu "é sagrado" e agora estou consumindo uma porção de

Nesfit + leite molico e quando tem uma fatia de mamão !!

Ta ai uma opção que eu adoro ! Coloco uma pitadinha de canela

no leite morno com adoçante e nesfit, fica d+ !

Saúde Integral

2011-12-17T23:43:00.000-02:00

Trigo, aveia , arroz, milho. Os cereais são fundamentais

numa alimentação equilibrada.

Saiba porque consumi-los na versão integral.

A maioria das nutricionistas costuma indicar a substituição do

arroz branco, pão francês, macarrão, biscoitos e cereais matinais

por suas versões feitas com grãos ou farinha integral.

Isso porque eles passam por um processo bem mais curto de

refinamento. Conservam, assim, todas as camadas do grão [até

a casca !] e todos os seus nutrientes.

São muitos recomendados porque, além de serem fontes importantes

de carboidratos, contêm vitaminas e minerais. Ricos em fibras, podem

favorecer o funcionamento do intestino.

Entre os nutrientes presentes nos cereais integrais destacam-se o

fitosteróis e os lignanos, substâncias que são encontradas também nas

frutas e hortaliças. Eles auxiliam na manutenção dos níveis adequados

de colesterol, conferindo possível proteção para o coração.

Uma última [e definitiva !] razão para o consumo de cereais

integrais foi a descoberta pelos pesquisadores de Tufts University,

em Boston [EUA] : os adultos com alimentação e hábitos de vida

saudáveis, que comem três porções de grãos integrais diariamente,

têm menos gordura abdominal e evitam o ganho de peso. E então,

já sabe agora o que acrescentar em seu café da manhã ?

[imagem da internet]

[ Créditos de fontes : Whole-Grain Intake and cereal fiber are associated

with lower abdominal adiposity in older adults ] retirei da revista Nesfit.

Ainda falta comprar presentinhos de Natal ?

2011-12-17T12:17:00.002-02:00

Olá Meninas

Estou aqui para dar uma dica de presente de Natal !!!!

Olha que luxoooo este Pó Mosaico bronzer NYX,

na cor WHEN LEOPARD - 35,00

Dá um acabamento maravilhoso!!! PURO LUXO!!!!

A embalagem é linda, e vem com espelinho e um aplicador com cerdas

bem macias que, fica guardado em um compartimento

próprio para não danificar o pó.

Acesse agora a lojinha Virtual da Jerusa Além "super de confiança"

https://www.facebook.com/#!/jerusaalem

CATITACACAU@GMAIL.COM

Garanta o seu !!!!!!! Mas corre !!!!

A balança sorriu !!!!

2011-12-16T22:11:00.000-02:00

Mais uma sexta, mais um final de semana chegando e

o último antes do Natal, ou seja, promete !!! Porque

tenho que comprar as últimas coisas que estão faltando

da viagem e alguns presentinhos , ou seja, correria total

e sem rotina nenhuma ... Final de ano é sempre assim ...

Mas esta semana anotando o cardápio estou mais regrada

na alimentação, porém, não consegui fazer atidade física

nenhum dia ... Mas a balança sorriu para mim !!!!!

Peso 16/12/2011 > 65.2 kg

FELIZZZZ !

Mesmo com algumas jacadinhas eu consegui baixar mais um pouquinho,

posso não bater o 64 até o Natal, mas posso chegar na casinha dele !!!

Cardápio 15/12/2011

O dia não foi perfeito em termo de qualidade de alimentação,

não consegui almoçar e acabei substituindo por um copo de

Vitamina de Banana com uma fatia de bolo ...

Lei da Compesação !

2011-12-15T22:18:00.000-02:00

Olá Pessoal !

O dia de ontem não vou dizer que foi 100% porque comi 4 bombons ,

ai já viu né ... Calculei as calorias e ficou em torno de 350 cal em

chocolate :-( , mas não tem nada não, o negócio é apertar o passo

hoje e compensar o exagero, como já estou acostumada a fazer

a tal "LEI DA COMPENSAÇÃO" !! Compensar no dia seguinte com

alimentação leve e certinha é o melhor caminho !

Ontem fui ao shopping com o maridão comprar umas coisinhas

para o Natal , as lojas já estão lotadas, filas para participar das

promoções, já estou imaginando semana que vem, já que o

Brasileiro tem mania de deixar tudo para último hora ... Mas

por aqui esta faltando bem pouco para finalizar as compras

de Natal , graças a Deus !!!! rsssss

Depois do shopping fomos buscar Gabi em Jundiaí ... no caminho

paramos no Frango Assado para um lanchinho e entre muitas tentações

fritas e calóricas eu pedi um sanduíche de chester com queijo branco e

salada e dividi com o marido, fiquei satisfeita e leve rsss

Não tem jeito meninas, temos que ter a visão voltada para o saudável,

eu adoroooo aquelas vitrines purpurinadas , mas eu tenho um objetivo e

estou buscando ele !! Que venha o Natal , eu quero estar linda no

modelito escolhido, só depende de mim !!!

Cardápio 14/12/2011 - Quarta

Eu faço minhas escolhas !

2011-12-14T10:50:00.000-02:00

Bom dia meninas !

Ontem o dia foi bem tranquilo, consegui resisti as tentações !!!

Começando pela passadinha na casa da minha irmã, tinha deixado

meu baby lá para ir no shopping e já tinha almoçado no Subway

e chegando lá ela estava colocando a mesa com arroz e feijão

fresquinhos, frango assado na manteiga com batata , aquele

cheirinho pela casa e eu ?? Firme e forte não almocei, afinal

não estava com fome !!! Ai a noite eu tinha uma Fava pronta

para o Marido, fiz um arroz e ele falou "huuum vou no açougue

comprar uma picanha" Ai Deus adoro ! rsss Ai a Lady aqui

novamente foi forte e ficou apenas com um pedaço de torta

de frsngo integral que tinha pronta e de sobremesa 1 picolé

molico . Ele passou na padaria e comprou um monte de

picolé para deixar em casa , entre eles Magnun, Talento,

mas pedi para mim light e ele trouxe o Molico e o La Fruta Yogo,

mas confesso que o Yogo não gostei , não é docinho e saboroso

como o Molico ... Que vai bem como uma sobremesa !!!

Meninas, como sempre falo "Eu faço minhas escolhas, afinal

a dieta é minha e não dos outros !! "

E o desafio Nesfit continua por aqui e estou no dia 3/14 e

confesso que ontem senti um pouco de fome a noite ... E outra

coisa ... a Balança empacou de fato entre 65.8 e 66.5 kg , nossa

como esta difícil alcançar os 64 quilos !

Cardápio 13/12/2011

Pirâmide Alimentar e Cardápio

2011-12-13T22:30:00.000-02:00

Olá Meninas

Por aqui tudo como manda o figurino, estou mais focada na alimentação

saudável e ontem mesmo almoçando e jantando na rua eu me comportei

muito bem , mas não consegui fazer atividade física ... As crianças estão

de férias e não tenho como levá-los a academia e não consgeui fazer meu

Air Climber em casa ...

A semana esta voando, este final de semana é o último antes do Natal ,

2011 acabou !!!! Meeeeu Deeeeus rsrsrs

Você conhece a Pirâmide Alimentar ?

[Fonte/créditos : Blog/site Nesfit escrito pela Nutricionista Maria Fernanda]

A Pirâmide Alimentar separa os alimentos em 8 GRUPOS e foi criada

com base em uma alimentação de 2.000 calorias por dia para um adulto saudável

(que não precisa de dietas especiais). Abaixo da imagem, você pode

conferir esses grupos e os alimentos que fazem parte de cada um.

PORÇÕES RECOMENDADAS EM UMA DIETA DE 2000 KCAL

- Grupo do arroz, pão, massa, batata e mandioca - 6 porções

- Grupo das frutas - 3 porções

- Grupo dos legumes e verduras - 3 porções

- Grupo das carnes e ovos - 1 porção

- Grupo do leite, queijo e iogurte - 3 porções

- Grupo dos feijões - 1 porção

- Grupo dos óleos e gorduras - 1 porção

- Grupo dos açúcares e doces - 1 porção

Para montar um cardápio diário de maneira equilibrada,

você deve respeitar as porções indicadas e

combinar alimentos de todos os grupos:

Veja neste link uma tabela no site da Nesfit . clique aqui !

Meu cardápio 12/12/2011

As comodidades da Vida Moderna !

2011-12-13T07:30:00.000-02:00

Com a proximidade do Natal e a nossa vida corrida

cada vez mais recorremos aos sites de compra virtual

para comprar presentes e mimos pessoais, eu faço muito isso !

Mas precisamos tomar certos cuidados para evitar dor de cabeça e

prejuízos, por isso quero compartilhar com vocês a lojinha

virtual de uma amiga muito querida e super de confiança !!

JERUSA ALÉM

Ela vende Makes importadas entre outras coisinhas mais, vale

a pena conferir !!!!!!!

Pó base da NYX - R$ 37,00 - disponível na cor Natural

Pó e base em um só produto, com acabamento opaco e textura aveludada.

Cobertura de base com acabamento de pó, pode ser usado seco

ou umedecido em conjunto com a base e corretivo. Possui FPS 15 e

é ideal para quem tem pele oleosa. Não acnegênico.

Batom NYX linha Matte - 20,00 - Disponível nas cores

Shocking Pink e Angel - altamente pigmentado, com acabamento fosco.

Formulados para deslizarem no momento da aplicação,

e para fixarem em seus lábios por muitas horas

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catitacacau@gmail.com

Operação Biquini

2011-12-12T17:55:00.000-02:00

Olá Meninas

Esta semana chegou minha Revista Boa Forma com uma revistinha

do Cereal Nesfit da Nestlé , adoro Nesfit , mas não consumo diariamente !!

Quem acompanha meus cardápios sabe que sou apaixonada por pães ,

amoooo uma bisnaguinha com requeijão, mas agora a menos de duas

semanas do Natal eu preciso dar um Gás na dieta e porque não fazer

o "Desafio Operação Biquini, 14 dias que podem fazer a diferença !"

Na revistinha tem dicas e sugestão de cardápio e 6 razões para aderir :

Em duas semanas ...

1 - O humor melhorar

A "culpa" é da seretonina, um neurotransmissor importante na

indução do bem-estar. Ela se eleva quando praticamos esportes

e comemos alimentos ricos em vitaminas B1, B6 e C , entre os

quais aveia e germe de trigo.

2 - O sono melhora

Uma dieta equilibrada e fracionada em cinco refeições pode

auxiliar na qualidade do sono. Isso porque o jantar deve ser leve

para favorecer o descanso.

3 - Seu intestino funciona melhor

Você vai sentir a diferença ao apostar nas fibras, encontradas,

por exemplo, nos cereais integrais e ao aumentar as quantidades

de frutas, verduras e legumes no cardápio.

Lembre-se sempre que tomar bastante água é importante .

[fonte das dicas 1,2,3 : Maria Fernanda Elias, mestre em saúde pública e doutorada em
nutrição humana aplicada na Universidade de São paulo]

Ao longo prazo ...

4 - Você melhora sua qualidade de vida

O interheart, um estudo com 30 mil homens e mulheres em 52

países, mostrou que 90% das doenças cardíacas estão relacionadas

ao estilo de vida, ou seja, a fatores como obesidade e

sedentarismo. Como essas doenças estão entre as que mais

matam , a pesquisa conclui que a pessoa ativa e em forma vive mais.

[ Yusuf , s Et. Al. Efect of potentially modifiable risk factors associated with
myocardial infaction in 52 coutries (the interheart study), the lancet , london, 2004]

5 - Depressão x dieta balanceada

Por dez anos, pesquisadores da Universidade de Melbourne , na

Australia , analisaram a relação entre depressão e dieta . O resultado :

uma alimentação rica em frituras e pão branco foi associada à

probabilidade de 50% no desenvolvimento da doença, enquanto

a aliementação equilibrada fazia as chances de apresentar o quando

cair 30%.

[Fonte: Jacka, Pasco, Mykletun, Et Al. Association of Western and Traditional diets
with depression and anxiety in women, am j psychiatry, 2010]

6 - Bem-estar mental e físico

Uma revisão de estudos do governo amerincano relacionou a prática

regular de exercícios ao aumento de bem-estar mental e físico , atuando

como fator de proteção em relação a doenças como himpertensão, diabetes

tipo 2 , câncer de cólon e de mama.

[ Fonte: U.S department of health and human services, physical activity guidelines
advisory committeerepost 2008 ]

Bom meninas é isso, vou dar um gás esta semana e como vai ficar difícil

ir na academia com as crianças de férias , eu vou fazer meu Air Climber

em casa pelo menos 40 minutos por dia !!!

http://www.nesfit.com.br/

Evento Merheje

2011-12-11T21:02:00.000-02:00

Olá Meninas

Sexta-feira fui com a Andressa na Shoestock onde estava tendo

uma esmaltação da Merheje , foi uam tarde super gostosa de bate

papo e descontração e claro ESMALTAÇÃO , que a gente adora !!!!!!

Olha eu ai com o Banner Turma da Mônica, grande sucesso de vendas

da Merheje, e não é para menos, a coleção esta linda !!!!!!

Carol Pereira esmaltando minhas unhas !

Usei Dubai no Anelar da coleção puroGLAMOUR e nas outras unhas

Feitiço + 1 camada de Ousada da coleção Brilho e Resistência, gostaram ?

Com a Karin super simpática resposável pelas Mídias Sociais da Merheje

Dre esmaltamdo as belezinhas dela !

Os produtos !

Da esquerda para direita

Mariani , Vivi, Eu, Andressa, Danny e Karin

Clique nos nomes e acesse o blog delas, são fantásticos !!

*******************************************

Falando um pouquinho da Merheje , lider no mercado de cutelaria

desde 1950, entrou a pouco tempo no seguimentos de esmaltes e já

faz grande sucesso entre as consumidoras, com uma linda e variada

cartela de cores e a linha Teen Turma da Mônica vem cada vez mais

conquistando seu espaço nas preteleiras dos mercados !!

Você encontra os Esmaltes Merheje no Armarinho Fernando [SP] ,

agora também na Drogaria São Paulo e demais pontos de vendas

ligue para o SAC 55 11 4195 4499

Acesse : http://www.merheje.com.br/

Indispensável na necessarie Feminina !!!!!

2011-12-10T09:24:00.000-02:00

Olá

Testei e Aprovei a Caneta Hidratante de Cutícula da Océane !

Super prática, fácil de usar, em qualquer hora e lugar, é perfeita

para levar na bolsa e quando notar a cutícula ressecada e levantando

é só girar a parte de trás da caneta para que o hidratante suba para

as cerdas e aplicar com o pincél em cada unha !

Estou usando a 1 semana e é visivel a diferença , adorei !!!!!

Indispensável Mesmo !!!!!

Também testei a Caneta Removedora de Esmalte ,

super prática e fácil de usar, tem uma

ponta que acompanha o "desenho" da cutícula, e o melhor, não é

acetona, é o mesmo produto dos lenços removedores de esmalte

Océane "outra maravilha", ela limpa e ao mesmo tempo hidrata a cutícula .

AMEI !!!!!!

Você encontra as canetas Océane nas melhores drogarias e

lojas de cosméticos !!!!!

www.oceane.com.br

Dieta de apenas dois dias na semana pode ser mais eficaz para emagrecer

2011-12-09T23:15:00.000-02:00

É o que dizem os pesquisadores britânicos que acompanharam 88 mulheres,

durante quatro meses. As que fizeram dieta de dois dias perderam,

em um mês, 4 quilos. E as que fizeram a semana inteira,

perderam 2 quilos.

Uma descoberta científica afeta a saúde e interessa a milhões de pessoas

que tentam perder peso com dietas. Segundo um estudo divulgado

nesta quinta-feira (8) por pesquisadores britânicos nos Estados Unidos,

é possível emagrecer controlando a alimentação apenas em

certos dias da semana.

Falar de dieta é, muitas vezes, falar de sacrifício. Deixar de comer os

pratos preferidos a semana inteira não é fácil, mas se tivermos que

controlar a boca apenas dois dias por semana, facilita e dá mais resultados.

É o que dizem os pesquisadores que acompanharam 88 mulheres,

durante quatro meses.

Elas foram separadas em três grupos: um fez uma dieta de 1,5 mil

calorias por dia, todos os dias da semana; outro poderia comer

normalmente a maior parte do tempo, desde que não ultrapassasse

o consumo de 650 calorias durante dois dias, e cortasse os carboidratos

nesses dias; o terceiro grupo cortou carboidratos por dois dias,

e não teve restrição de calorias.

Resultado: as mulheres dos grupos que fizeram a dieta dos

dois dias perderam, em um mês, 4 quilos. E as que fizeram dieta a

semana inteira, perderam 2 quilos em um mês.

Em uma entrevista pela internet, a coordenadora do estudo,

Michelle Harvie, disse que, como fazer dieta todos os dias é muito

difícil, muitas vezes, a pessoa acaba não respeitando o consumo

de baixas calorias.

O estudo foi feito com mulheres que tinham histórico familiar de câncer

de mama. O objetivo era descobrir formas de combate à doença

e os pesquisadores já sabiam que a obesidade está entre os fatores que

contribuem para o desenvolvimento do câncer.

Mas o resultado surpreendeu.

A dieta dos dois dias serve para qualquer pessoa, disse a pesquisadora.

Dois dias sem pão, massas, batatas, cenouras e com verduras, tomates,

brócolis, couve-flor.

Mas os pesquisadores alertam: é importante manter o bom senso

e não exagerar nos outros dias da semana.

Pois meninas, o ALERTA FOI DADO, não pode exagerar nos outros dias,

achar que pode comer uma caixa de bombom, gorduras, frituras e tudo

que passar pela frente , eu ainda prefiro minha velha e boa

Reeducação Alimentar !!!!!!!!

Fonte / Créditos : G1 - Jornal Nacional

Edição do dia 08/12/2011

#vergonha

2011-12-09T08:36:00.001-02:00

Bom dia Meninas !

Estou envergonhada, mas tenho que ser sincera sempre

por aqui ... A três dias que ando jacando , estou "naqueles

dias" e ai a vontade de doces fica "aguçada" , mas eu

prometo que vou ficar na linha !!!!!

Quero agradecer a vocês pelo carinho de sempre, o post de

ontem teve mais de 250 acessos , valeu pessoal !

Hoje o dia esta cheio ... tenho um evento a tarde, depois a

apresentação do Ballet da Gabriela e encerramento do ano letivo,

ela esta super ansiosa, pois já esta ensaiando a bastante tempo e

claro que eu também estou né gente ! rssss

Mais um final de semana chegando, preciso ir no shopping

finalizar as comprar de Natal e as coisas da Viagem e preciso

de "paciência" para a falta de vagas nos estacionamentos,

lojas lotadas, o povo estressado, etc etc etc

Faaaaaaaaaaaaalta somente duas semanas para o Natal meninas !!

Meu Antes & Depois sempre me anima !

2011-12-08T23:55:00.000-02:00

Olá pessoal

As coisas vão começar a complicar por aqui ...

Amanhã é o último dia de aula das crianças e a partir da semana que vem

será quase impossível ir a academia todos os dias ... Vou tentar ir 2x por

semana e nos outros dias buscar alternativas em casa como pular corda,

ir ao parque com as crianças , usar o air climber ...

Com as crianças em casa é preciso ter mais cuidado, mais atenção

para elas e ainda controlar a alimentação "deles" , pois toda hora

querem beliscar alguma coisa e Gabi esta um pouquinho acima do

peso, então vou caprichar na salada de frutas e lanchinhos saudáveis,

que são bem mlhores que salgadinhos e biscoitos recheados para eles !

Ontem fui para a academia fiz 1 hora de esteira somente ... Estou

meio sem saco para musculação e ainda sem tempo, nesta época

do ano temos muitas coisas para comprar e resolver e se tenho

apenas 1 hora eu prefiro fazer esteira para "queimar" mais !!!

Não quero ser pessimista, mas estou achando difícil chegar a minha

meta de 64 no Natal , estou "naqueles dias" e ai acabei abusando

dos doces, ai "Jesuis" , hoje quero um dia LIGHT !!!!!!!!!!!!!!

Vai ai um antes e depois que sempre me anima !!!!!!

Boas alternativas para a Ceia de Natal !!!!!

2011-12-08T19:03:00.000-02:00

Receitinhas Para Ceia de Natal light !

Essa farofa de cereais matinais, além de ser mais leve, também

é mais saudável e repleta de vitaminas e minerais.

Farofa de cereais

Ingredientes:

-80g de cereal matinal sem açúcar triturado

-3 colheres de sopa de cebola picada

-2 cenouras raladas

-3 claras de ovo cozidas e picadas

- salsinha picada

-sal e pimenta do reino a gosto

-1 colher de sopa de figo seco picado

-1 colher de sopa de uva passa

-1 colher de sopa de damasco seco picado

Modo de preparo:

Leve a cebola ao fogo para secar. Depois misture a cenoura, a salsinha,

sal e pimenta e deixe cozinhar por alguns minutos mexendo sempre.

Junte o ovo, adicione o cereal matinal triturado e as frutas secas,

só para aquecer.

*****************************************

O salpicão de frango é rico em nutrientes, porém muito gorduroso

e calórico pelo fato de ser preparado com maionese.

Mas não é necessário abandoná-lo. Prepare uma maionese caseira

à base de queijo cottage para substituir a maionese tradicional, assim

o salpicão de frango não precisa ficar de fora de sua ceia.

Salpicão de frango light

Ingredientes:

- 1 cenoura crua picada

- 1 cenoura cozida ralada

- 1 1/2 xícara de chá de chuchu cozido

- 1 colher de sopa de uva passa hidratada

- 2 maçãs verdes picadas

- 1 maça vermelha picada

- 2 colheres de sopa de nozes picadas

- 1 colher de sopa de salsinha

- 1 colher de sopa de cebolinha

- 4 colheres de sopa de salsão picado

- 1 colher de sopa de erva doce fresca picada

- 1 peito de frango cozido e desfiado

- sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo:

Junte os ingredientes acima com a maionese light.

Maionese light

Ingredientes:

- 400 g de queijo cottage ou 250g de ricota

- 1/2 xícara de chá de leite desnatado

- 1 colher de chá de mostarda

- 1 colher de chá de molho inglês

- 1 pitada de sal

- 1 pitada de pimenta-do-reino

- 1 colher de sobremesa de suco de limão

- 1 ovo inteiro cozido

- 1 clara cozida

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até dar

ponto de maionese.

Fonte / Créditos :

Vya estelar

Duloren lança campanha Plus Size de Natal !

2011-12-07T23:37:00.000-02:00

A DULOREN famosa marca de Lingerie lança sua nova

Campanha de Natal com a modelo Plus Size Mayara Russi ,

no cartaz a modelo esta usando lingerie de renda vermelha

super graciosa com o Papai Noel "sem folego" deitado no chão !

Super criativa, adorei, Mayara esta linda e com cara de

sapeca no cartaz !!!!!

O slogan da campanha é :

" Você não imagina do que uma Duloren é capaz ! "

Desde o início do ano até agora , a Duloren já registrou crescimento

de 40% nas vendas de lingerie voltadas para o público plus size.

Hoje a marca tem cerca de 30 coleções que vão até o extra-grande

[calcinha] e 54 sutiã.

Parabéns a empresa por esta iniciativa, digo isso com conhecimento

de causa , pois quando estava usando sutiã tamanho 46 e calcinha extra-g ,

eu tinha uma dificuldade danada para comprar lingerie, pois as calcinhas

maiores geralmente são de lycra lisa preto, branco e bege ... e os

sutiãs básicos, principalmente em loja de departamentos em que

os sutiãs são P, M e G ...

Comida na Praia

2011-12-07T10:23:00.000-02:00

Olá meninas

As férias estão se aproximando e o que vem a nossa cabeça ????

PRAIA - Todo ano eu passo pelo menos 1 semana na praia e as

tentações são muitas neste ambiente tão propicío a comer muito

mais do que o habitual, não é verdade ?

Então pesquisei algumas dicas no site Cyber Diet , segue :

imagem da internet - fotosdahora.com.br

Verão, sol, calor, praia!

Não tem como deixar de falar sobre as comidas de praia.

Ficar muitas horas tomando sol e principalmente curtindo o mar dá uma

baita fome, e assim fica difícil resistir ao que costuma ser vendido na praia.

Mas é possível fazer escolhas que irão matar sua fome, e o melhor,

não vão te prejudicar no seu trato com a balança.

Veja a seguir alimentos que você deve ter atenção com o consumo,

os que você pode consumir e os que você deve evitar.

Fuja!

Amendoim - Este grãozinho possui muitas calorias, 1 xícara por exemplo

tem em média 500kcal! E com certeza na praia, batendo papo

você come essa quantidade facinho.

Camarão frito - Por ser frito seu teor calórico aumenta muito, além disso

é um alimento que pode estragar facilmente, principalmente na praia,

com sol, é um perigo para se pegar uma intoxicação alimentar.

Pastel e acarajé - Dependendo do recheio e do tamanho, a quantidade

de calorias é absurda. Outro ponto desfavorável é a questão do óleo

em que foi frito, pois muitas vezes é muito reutilizado, passando por

altas temperaturas, no qual produz substâncias prejudiciais à saúde.

Cerveja e caipirinha - O álcool presente pode contribuir para uma

desidratação, além das calorias também serem elevadas.

Atenção!

Sorvete - Evite os sabores de chocolate, pois podem ser bem calóricos,

prefira os picolés de frutas, aí sim é uma boa pedida para se refrescar.

Refrigerante - Se a opção para substituir a bebida alcoólica for

o refrigerante é uma boa escolha, será melhor, mas opte pelas versões

diet e light que não fornece calorias. Lave bem as latinhas antes de abrir.

Queijo coalho - Muito cuidado! Os queijos não podem ficar muito

tempo sem refrigeração, pois as chances de contaminação são enormes.

Consuma somente se você souber a procedência e confiar

na higiene do ambulante.

Raspadinha - Também é importante saber a procedência do gelo,

um copo de raspadinha pode ter em média 150kcal.

Siga em frente!

Milho - Ótima opção, nutritivo, tem poucas calorias, mas dispense

a manteiga e não exagere no sal.

Frutas - Fresquinhas, suculentas, fonte de vitaminas e minerais,

outra opção excelente, leve de casa higienizadas

e em recipientes térmicos.

Biscoito de polvilho - Por ser um produto industrializado, o risco

de contaminação é menor, por isso torna-se uma boa opção,

mas cuidado com a quantidade.

Água de coco - Quer um lugar melhor para tomar água de coco

do que na praia? Pois bem, esta bebida hidrata, é um isotônico natural,

repõe vitaminas e minerais e refresca.

Apenas escolha uma barraquinha de sua confiança.

Créditos :

Roberta dos Santos Silva

Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet,

formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

para o Site Cyber Diet

Saiba qual a Carne certa para este Natal / Tabela de calorias

2011-12-06T18:15:00.000-02:00

Olá meninas !

Dando continuidade a posts com dicas para uma Ceia de Natal mais

leve , hoje pesquisei sobre as carnes , estrela da noite , sempre

muito bem decorada na mesa que salta aos olhos quando vamos

jantar, não é verdade ? Mas algumas dicas pode fazer a gente

acertar a escolha sem sair da dieta !!!!

Segue matéria do site Cyber Diet :

A carne, ao contrário do que muitos dizem, é uma das peças principais

de um cardápio saudável, já que é uma importante fonte de nutrientes.

Dentre eles estão as proteínas de alto valor biológico (proteínas que

possuem todos os aminoácidos essenciais ao organismo), o ferro,

vitaminas do complexo B, principalmente a B12, e o zinco

As proteínas agem no organismo desempenhando funções

fundamentais, como:

•fornecimento de aminoácidos para a construção e manutenção dos tecidos;

fornecimento de energia, sendo equivalentes aos carboidratos (4 Kcal/grama);

•formação de enzimas, hormônios e anticorpos ("soldados" do organismo);

•manutenção do equilíbrio entre os líquidos do corpo.

O ferro age carregando o oxigênio dos pulmões para todas as células do

corpo por meio de uma proteína chamada hemoglobina. É essencial

também para o funcionamento normal do cérebro (memória e aprendizado)

e do sistema de defesa do organismo. Além disso, o ferro da carne

é do tipo 'heme', sendo, portanto, melhor absorvido em relação ao

obtido a partir de produtos vegetais.

Mas, apesar de todos estes benefícios, não se pode ignorar o fato de que,

dependendo do tipo e do corte da carne, são ricas em colesterol,

gordura saturada e, muito calóricas, devendo ser

consumidas em menor quantidade.

Sendo a carne um dos maiores charmes da ceia de Natal, valem algumas

dicas de como fazer a escolha certa. As opções são muitas: peru,

tender, pernil, leitão, lombo, frango, vitela, coelho, entre outras mais.

Mas, dentre tantas, qual escolher? Uma baixa quantidade de calorias

nem sempre deve ter a preferência de escolha. Para as pessoas

que apresentam problemas cardíacos, por exemplo, o cuidado deve

ser redobrado para que não se esteja consumindo carnes muito

gordurosas, ricas em colesterol, como por exemplo, o tender.

Para não errar neste Natal, siga estas dicas:

•dê preferência às carnes magras, como o peru e o frango;

•não consuma a pele das aves, pois além de possuírem muita gordura,

aumentam o valor calórico;

•retire ao máximo a gordura aparente das carnes quando for prepará-las

ou na hora de consumi-las;

•cozinhe com o mínimo possível de óleo, dando preferência aos

óleos vegetais, principalmente o azeite;

•dê preferência aos assados, grelhados e cozidos;

•consuma muita fibra e água para ajudar na eliminação do colesterol;

•inicie sempre pelas saladas para não exagerar

nas carnes e acompanhamentos.

Classificação das carnes típicas de acordo com o teor de gordura:

Carnes muito magras

- aves: frango, peru e chester (as carnes brancas e sem pele)

- carne de caça: pato (removendo-se a pele)

Carnes magras

- carne bovina: lombo, lagarto (sendo a gordura aparente removida)

- carne de porco: pernil, filé de lombo central

- carne de cordeiro assada

- carne de coelho

- vitela: carne magra, assada

- aves: frango, peru e chester (carne escura e sem pele);

- pato ou ganso (removendo-se bem a gordura e sem pele)

Carnes com teor médio de gordura

- carne bovina: a maioria dos produtos de carne bovina encontram-se

nesta categoria

- carne de porco: lombo (parte de cima)

- aves: carne de frango (escura e com pele)

Veja a tabela de calorias das carnes típicas das ceias de Natal:

Créditos :

Por:

Roberta Stella

Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Fonte : Site Cyber Diet

Desfrute das Festas sem pesar na balança !!!!

2011-12-06T08:55:00.000-02:00

Olá Meninas

As festas de Final de Ano estão chegando e tenho certeza que

todo mundo aqui quer curtir sem pesar na balança, estou certa ?

Então ai vai boas dicas do site Minha Vida para não errar :

1. Diga não às frituras. Nossa necessidade de gordura diária,

que deve ser de 10-15% de todas as calorias ingeridas, já está contida

nos alimentos e no seu processo de cozimento,

não necessitando de doses adicionais.

2. Utilize sim aos óleos vegetais com baixo teor de gorduras saturadas,

como o óleo de canola e o azeite de oliva extravirgem com baixo

índice de acidez (até 1,5%).

3. Evite as gorduras de origem animal, seja do pernil ou mesmo

do peru assado. Prefira as carnes brancas do peito das aves,

sem a pele gordurosa Use produtos lácteos desnatados.

Controle o consumo de carne vermelha.

Substitua-a por frango, peixe ou peru.

4. Em casa ou no mercado, esteja atento às embalagens dos produtos.

Procure saber quanto um produto que se diz light o é de fato, ou seja,

quantas calorias ele realmente tem a menos que o seu similar não light.

5. Nunca se esqueça das fibras. Elas auxiliam na formação do bolo

intestinal, diminuindo a incidência de câncer e outros distúrbios que

podem ocorrer em nosso intestino. Além disto elas dificultam a

7. Faça refeições em horários pré-determinados, sem intervalos

maiores que 4 horas. Se de todo não for possível neste período de

festas, coma um iogurte light, uma barra de cereais, uma fruta.

absorção das gorduras. Lembre-se mais uma vez de ver os rótulos

das embalagens. Um produto cereal não necessariamente tem quantidade

adequada de fibras, muitos são carboidratos puros.

6. Prefira sempre um prato colorido, combinando verduras e legumes

de diversas cores, isto auxiliará na reposição de diversos nutrientes.

Isto ajudará a que você chegue no almoço ou no jantar sem tanto apetite.

imagem da internet

Contagem Regressiva 1/20

2011-12-05T18:42:00.000-02:00

Oláaaa Pessoal

Contagem regressiva para o Natal !!! Faltam apenas 20 dias !!

O tempo esta voando, 2011 praticamente acabou e eu aqui firme e

forte na minha luta para encerrar o ano com 64 quilos, eita que esta

difícil ... Passei muito mal de sexta para sábado ... Cheguei a eliminar

1.1 kg de sexta para sábado, mas claro que recuperei afinal não tem

como emagrecer desta forma rssss

Sábado o abuso ficou por conta de um pedaço de pizza napolitana +

1 pedaço de pizza de brigadeiro ... Ontem fui almoçar na minha mãe

e meu pai resolver fazer um churrasquinho básico, comi um pouquinho

a mais que o habitual de carne e a noite comi 1 pedaço de pizza

novamente e um alfajor havanna ... Agoraaaa boraaaa compensar com

alimentação certinha e malhação !! Aliás última semana que malhação

certinha porque dia 09/12 encerra o ano escolar das crianças e sei que

vai ficar difícil ir na academia com eles em casa ...

Não tenho tempo a perder !

2011-12-04T08:46:00.000-02:00

Enfim, DEZEMBRO, o último mês do ano de 2011 !!!

Época de festas , confraternizações, reflexões !

Analisando o ano de 2011 no quesito "emagrecimento" eu fiquei o ano

todo no sobe e desce da balança ... Consegui chegar a 64 quilos em

determinada data ... Voltei ao 69 em outra ... Hoje estou com 66 kg

[regitro da última pesagem ] , malhei o ano todo e isso contribui para uma

melhora visivel do meu corpo e claro que da minha mente também !!

Agora entrando no úlimo mês do ano, tenho apenas 21 dias para chegar

a meta de 64 quilos até o Natal , ou seja, eliminar 2 kg. EU POSSO !

Mas para isso vou precisar ser regrada , nada de doces e jacadas , não

tem milagre, é fechar a boca e malhar !! E pior que as aulas das

crianças encerra dia 09 e ir a academia será bem complicado , vou

ter que arrumar alternativas .

O escolhido do final de semana

2011-12-02T16:56:00.001-02:00

Olá meninas

A um tempo atrás postei realese do esmalte Número 03 da Risqué Fast Fashion

[confira aqui] e agora chegou a vez de postar as unhas com ele !!!!!

foto sem flash

foto com flash

A Edição Limitada RisquéFast Fashion 03 – Violeta Acinzentado traz em sua

composição o elemento COLOR effect, que confere efeitos especiais ao

esmalte, resultando em uma cobertura surpreendente.

A cor do esmalte é violeta, que com a luz reflete efeitos acinzentados.

Eu particularmente adorei e vocês gostaram ????

Emagreci !!!! Dica de Pizza Leve !

2011-12-02T15:59:00.000-02:00

Bom diaaaaa Pessoal !

Começo o post com a pesagem de hoje 66 kg, menos 600 gramas

em relação a semana passada , parece pouco ? Mas para quem esta

na reta final , efeito platô e teve que segurar um monte de tentações

do último final de semana, estou felizzzz demais !

Isso é resultado de malhação diária e disciplina na alimentação , mas isso

não significa abrir mão das coisas que a gente gosta, temos boa opções

no mercado e encontrei uma muito legal ,

pizza integral de frigideira e resolvi comprar para experimentar e

não é que ficou super gostosa minha pizza !

O que usei nesta pizza :

1 disco de pizza integral massa leve 66 cal

2 Colheres de molho de tomate para pizza pomarola 10 cal

2 fatias de mussarela [fina] 94 cal

2 fatias de peito de peru defumado 30 cal

orégano e 2 azeitonas

[preparo, aqueça uma frigideira anti aderente por 1 minuto,

coloque o disco pronto e tampe e deixe por 3 minutos.

total : 200 calorias

Foi meu almoço ontem.