Dieta Desintoxicante - DETOX

por Nutricionista Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502

A chamada Dieta Desintoxicante está na moda, mas muitas pessoas ainda

 não conhecem realmente essa dieta e seus beneficios.

Primeiramente a Dieta Desintoxicante ou Detox, não tem como objetivo

 principal a perda de peso, mas sim a retirada de toxinas do organismo,

 principalmente do fígado, onde essas toxinas mais se acumulam e no

 intestino, que muitas vezes perde sua capacidade de absorvição

com o acumulo das mesmas.

Mas o que são essas toxinas?

São consideradas substâncias toxicas para o nosso organismo toda a

subtância que levam ao envelhecimento e morte precoce de nossas

células, entre as toxinas que mais consuminos estão: as gorduras,

principalmente saturadas, os açúcares e os aditivos alimentares,

 encontrados em alimentos industrializados.

Também são considerados toxinas: a lactose, o glúten e a clara do

 ovo, por serem altamente alergênicos.

Portanto como funciona a Detox?

A detox tem como objetivo limpar nosso organismo dessas toxinas

e melhorar o seu funcionamento.

Para isso devem ser retirados da cardápio durante a detox: carnes vermelhas

 e frango, frituras, alimentos industrializados, alimentos com glúten e com

 lactose, ovo, açúcares e também o adoçante por ser industrializado,

 entre outros.

E são incluidas preparações naturais e com ingredientes orgânicos

 com muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento celular e

 melhoram o funcionamento do organismo, como vitamina A,

 vitamina C, zinco, magnésio, entre outos.

São alimentos permitidos durante a detox: arroz integral, leguminosas

 como lentilha e grão de bico, peixe (menos frito), legumes, verduras,

 frutas e chás de ervas (sem açúcar ou adoçantes e o chá mate não

 são permitidos).

Durante a detox, e após a mesma também é indicada a suplementação

 de alguns nutrientes e de microorganismos para a reposição da flora intestinal.

Porém a detox deve ser feita por no máximo 7 a 10 dias e após deve-se

continuar com uma alimentação balanceada e saúdavel, com o menor

 consumo de alimentos ricos em toxinas possível.

Benefícios da Detox

A desintoxicação do organismo trazida pela detox trás milhares de

 benefícios para nossa saúde entre eles:

- melhora da nossa saúde intestinal, essencial para a saúde

 de todos nosso organismo;

- melhora do funcionamento de nosso fígado, importante para a

manutenção de outros orgãos, como os rins, que tambám têm seu

 funciomamento melhorado com a detox. Pessoas com esteatose

 hepática, acúmulo de gordura no fígado, davem fazer a detox para

 a melhora de seu quadro clínico;

- melhora da pele, órgão que reflete como nosso organismo está por

dentro. Portanto, uma pele manchada ou com acnes pode significar

excesso de toxinas;

- melhora do cabelo e unhas, algumas vitaminas são essenciais

 para a manutenção dos mesmos;

- auxilia na preveção da hipertensão, hipercoleterolemia e diabetes;

Mas ATENÇÃO, a detoxificação não deve ser feita sem o acompanhamento

 e orientação de um nutricionista, somente ele pode indicar e montar

 esse tipo de dieta, pois a detox feita de forma errônea

pode comprometer a sua saúde.

Essa dieta, como já foi dito, não tem o objetivo de fazer com que as

pessoas percam muito peso em pouco tempo, mas de melhorar nossa saúde,

 a perda de peso pode ser uma consequência.

Fonte: ANutricionista.Com - Fernanda Marino de Oliveira

- CRN8 6502 - Nutricionista em Maringá.

POST PROGRAMADO