Bom dia flores
Por aqui tudo bem !!! Ontem foi meu terceiro dia de Dieta sem
Carboidratos refinados ou integrais, somente de legumes e frutas e
Zero açúcar e já não senti dor de cabeça ... E confesso que nem
muita vontade de comer pães ...
O CARDÁPIO DE 09/01
Café da manhã
1 Iogurte Pense Light [40 cal] + 2 fatias de peito de peru +
1 fatia de queijo frescal light
lanche da manhã
1 banana prata média quente com canela
Almoço
1 creme de couve-flor com cebola + 2 fatias de peiro de peru +
gelatina zero
Lanche da tarde
2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo frescal light + café +
1 ameixa seca
jantar
1 prato pequeno de salada de alface + cenoura + chuchu + 1 sobrecoxa
pequena assada + 1 suflê de brócolis + couve-flor [170 cal] +
gelatina light
Ceia
1 copo de leite molico com canela
Receita do Suflê de Brócolis com Couve-flor
Ingredientes
1 Cebola picada
1 colher [chá] de azeite
1 maço pequeno de brócolis
2 xícaras de couve-flor cozida
1/2 xícara [chá] de maionese light
2 claras em neve
sal a gosto
1 colher [sopa] de parmesão ralado
Modo de preparo
Refogue a cebola no azeite e junte o brócolis picado . Deixer refogar
em fogo baixo até ficar mácio. Coloque em uma forma de siflê ou
divida em forminhas de Suflê [4 peças] . Bata no liquidificador a
couve-flor com a maionese . Junte as claras e tempere com sal.
Coloque sobre o brócolis e polvilhe com o parmesão. Asse em forno
médio até dourar [cerca de 20 a 30 minutos] . Sirva em seguida.
Dica. ao colocar o creme no brócolis, de uma leve mexidinha para
o creme espalhar e descer .
11 comentários:
adorei a receita mey, parabéns com os resultados!
Oi Mey!!
Uummmh que deliciaa de suflê!!!
Força aí nessa nova etapa do seu emagrecimento...td depende da perseverança neh!! e vc é muito forte e perseverante. Vai açcançar os objetivos facinho.
Bjo
huuum, deve ser uma delicia esse sufle, vou tentar no findi....
Beijos flor
É bem dificil passar sem caarbo né!?
A receita do suflê parece muito boa!
Dá agua na boca só de ver!
Parabéns pela perseverança!
Bjão
An@
oi Mey..
Eu adoro sufle.. nao importa do que seja.. pra mim é sempre bem vindo..rs.. ke bom ke ta conseguindo fazer certinho.. eu desisti de tentar carbs pq sempre que começo minha cabeça parece ke vai explodir e meu intestino trava.. é o inferno...
bjs bjs e boa sorte.. uma ótima terça.. e parabéns por passar o dia certinho.. eu sei como é complicado ..
Ai que delícia sua receita... vou fazer... mas vou tirar o queijo parmesão, será que fica bom???
Parabéns pelo seu dia amiguinhaaaa
beijãoooo
Confesso que fiquei com água na boca para provar essa sua receita rsrsrs... Vou anotar aqui... Parabéns pelo cardápioooo Bjim
Muuuito saboroso esse suflê...eu não gosto de couve nem brocólis, mas mesmo assim dá vontade de comer..pratos esteticamente 'bonitos' ajudam na vontade sabia?
Bjoos
Sou nova aqui!
Adorei a receita Mey!
Eu já fiz 15 dias sem carbo uma vez... foi foda, parabéns por estar conseguindo!
Força!
Beijãp
Oi Mey!!
Tentei achar o post lá no Divas onde vc fala do creme de couve-flor com cebola... mas não acho...
Bjs até mais
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